閩南健康網(wǎng)訊（閩南網(wǎng)記者 尤燕姿）16歲少女小敏（化名）自從上了初中，開(kāi)始寄宿生活后，身體便出現(xiàn)了一些不適。最近，21天只吃不拉，愁壞了家長(zhǎng)。近日，媽媽趕緊帶她到泉州晉江市中醫(yī)院內(nèi)科門診看醫(yī)生。

　　小敏說(shuō)自己并沒(méi)有覺(jué)得哪里不舒服，就是單純覺(jué)得21天沒(méi)有大便，確實(shí)是挺久的，所以來(lái)看醫(yī)生。她告訴中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師、脾胃病專家郭森仁，說(shuō)自己因?yàn)樽∷藓蠛懿涣?xí)慣，一個(gè)宿舍8個(gè)人，每天早上時(shí)間很趕，也搶不到蹲位；再加上課間時(shí)間也很短，一到那種公共廁所，人一多就怎么也拉不出來(lái)，所以就一直憋著。

　　“她倒是沒(méi)什么不舒服的，吃還是正常能吃。”郭主任介紹，類似小敏這種住宿生便秘的孩子很多，一來(lái)是因?yàn)閯傞_(kāi)始住宿不習(xí)慣，二來(lái)是沒(méi)有養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣。

　　長(zhǎng)期便秘輕則導(dǎo)致皮膚變差，長(zhǎng)痘痘、皮膚粗糙；嚴(yán)重的會(huì)加重肛腸疾病，比如痔瘡、肛裂、潰瘍等，從而引起排便的恐懼；有的便秘甚至?xí)l(fā)精神疾病，出現(xiàn)焦慮抑郁的情緒；老年人的便秘則可能引起心腦血管疾病，心肌梗死、中風(fēng)等嚴(yán)重現(xiàn)象。

　　郭主任建議，上學(xué)寄宿的孩子最好每天提早起來(lái)蹲廁所，每天養(yǎng)成習(xí)慣，久而久之就容易排便。此外，每天早上起來(lái)喝一杯350ml的溫開(kāi)水，吃一個(gè)紅心火龍果；同時(shí)做一些腹部按摩運(yùn)動(dòng)，都有助于腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排便。

　　隨著各種考試，特別是高考、中考的來(lái)臨，不少學(xué)生因?yàn)榫o張，心理壓力大也可能引起便秘。這個(gè)時(shí)候可以吃些香蕉，能有效緩解緊張情緒。

　　對(duì)于急性的便秘嚴(yán)重的患者，可以用大黃3-5克煎煮10分鐘服用，排便后就停止服用。

　　郭主任說(shuō)，除了通過(guò)中藥應(yīng)急緩解，日常生活中也要注意適當(dāng)活動(dòng)；增加粗糧攝入量，如紅薯、玉米、薏米、豆類等，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排便；養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不拖延，使腸道常清；蹲廁時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。